Dormir à tarde ajuda a tomar decisões certas
O tempo ideal varia para cada pessoa, mas fica entre 30 minutos e uma hora
Capaz de melhorar a memória, o raciocínio e o poder de concentração, o sono durante a tarde é uma das receitas de saúde recomendadas pelos médicos. Um estudo da Nasa mostrou que quem cochila aumenta em cerca de 30% a capacidade de raciocínio e memória, e em 50% a habilidade para tomar uma decisão acertada.
Mesmo quem dorme bem à noite se beneficia. O tempo ideal varia para cada pessoa, mas fica entre 30 minutos e uma hora.
“O cochilo não pode ser muito longo para não comprometer o sono à noite. Se for muito longo, pode induzir à sensação de inércia do sono: a pessoa acorda sonolenta e demora mais para funcionar”, explica a médica Dalva Poyares, coordenadora de pesquisa do Instituto do Sono, em São Paulo.
O tempo mínimo e o horário desse sono da tarde variam. Há pesquisas que mostram que dez minutos de cochilo já podem proporcionar benefícios.
Só é preciso ter cuidado com o horário e a duração do cochilo, pois dormir demais ou em horários inadequados pode não trazer benefícios e até prejudicar a noite de sono. Cochilar depois das 18 horas não é indicado, principalmente para quem sofre de insônia. (Com informações de O Globo)